快速减重反加重脂肪肝!日医:每个月瘦公斤最好
编辑时间:2020-07-09 作者:
台湾脂肪肝人口快速成长,健康管理机构分析去年健检资料发现,有近44%健检人口有脂肪肝,约33%的20-29岁年轻男性有脂肪肝,30岁以后比率更飙升至近6成,因此减重成为一项重要的课题。
一般而言,肥胖、饮酒过量是引起脂肪肝的主因,因而有「大叔病」的称号。因此,有些人便会开始用减重来改善脂肪肝的状况。值得注意是,千万不要尝试短时间暴瘦!日本広冈医院院长広冈昇分析,短时间激烈减重容易造成「脂肪肝」的形成。
既然肥胖会引起脂肪肝,减去肥胖应该有利消除脂肪肝,为什幺反而会发生在减重者身上呢?
因为许多减肥的人都希望力求短时间内迅速减重,以断食或极端偏食的方式,让身体处于饥饿的状况。此时,肝脏为了要工作,就必须努力搜刮出可以製造能量的蛋白质和脂肪,来合成脂蛋白。而无法和蛋白质合成脂蛋白的三酸甘油脂,就会堆积在肝细胞里。
因此,最保险的办法是每个月减个1~2公斤,少盐、少油、少糖,营养均衡、搭配运动,这样也能在不损伤身体的前提下,健康减重。

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