停止体重向上飙升无极限♡有着惊人效果的【屁股走路】减重法♪
编辑时间:2020-06-18 作者:
逐渐变冷的现在,起床或出门就像地狱般痛苦。
但冬天也有许多有趣的活动,所以外食的机会也可能增加,体重也就会跟着飙升……。
这种时候就很推荐在家也能简单完成的「屁股走路」减重法。
现在就赶紧要来介绍给读者朋友~♪「屁股走路」的减重效果

停止体重向上飙升无极限♡有着惊人效果的【屁股走路】减重法♪

「屁股走路」是个在家就能做到的简单运动,减重成效也能展现在身体各个部位上,实在令人感到开心。

除了减重外,也很适合当作产后的骨盘矫正复健。
实际上我也在妇产科医院的推荐,从产前就开始进行这项运动,产后的骨盘矫正效果相当显着喔!

怀孕会使支撑内脏的骨盘底肌变衰弱,导致肚子凸出来,但其实只要持续锻鍊肌肉的话,就能让内脏位置归位,同时跟小肚肚说掰掰。

不只怀孕的时候,平常如果有小腹凸出的烦恼,也能靠这项运动获得同样效果哦!

对于小腹总是凸出觉得困扰的人,可以利用「屁股走路」法,达到减肥和雕塑下半身的功效♡

这项运动除了臀部肌肉外,也能锻鍊到背肌・腹肌,因此有驼背的人也能获得改善,实在是一举两得,好处说不完呢~

还有能锻鍊骨盘周围肌肉,使内部肌肉强化得以提升基础代谢率,养成不易胖的体质,也是它的魅力之一。

「屁股走路」减重法非常简单,连小孩都能做到,所以相当适合和孩子一边玩耍一边塑身喔♪

「屁股走路」减重法的健康效果⋯⋯?

停止体重向上飙升无极限♡有着惊人效果的【屁股走路】减重法♪

「屁股走路」能够锻鍊腰间肌肉,达到脂肪减少、改善腰痛、促进血液循环,以及改善易冷体质。

实际上,在进行「屁股走路」运动时,短时间内就能让呼吸稍微变快,体温上升的同时也会流汗,有着相当显着的减重效果喔♪

另外,腹部周围也会受到刺激,所以也能感受到肠胃蠕动因此变快。

对于有便祕的人来说,也有改善及预防的效果。

人人都会的简单「屁股走路」减重法♡

停止体重向上飙升无极限♡有着惊人效果的【屁股走路】减重法♪

现在就来介绍连小朋友也能做到的,超简单「屁股走路」锻鍊法♪

1 两脚伸直,抬头挺胸坐正于地板上,尽可能的将双脚靠近併拢。
2 屁股照着右→左→右→左……的顺序稍微抬起,慢慢往前进。
3 前进10步之后,再按照步骤2后退10步。

以上就是屁股走路的方法。是不是超简单呢?其实一开始我本人也不太相信这幺做对身体会有如此大益处。
但只要按照上面步骤重複多做几次,就会越来越辛苦和觉得累,但也能渐渐感觉肌肉正在被训练喔♪
建议一开始先重複做两组就好,之后再慢慢增加组数。
这是可以一边看电视一边进行的运动,因此可以让身体习惯后渐渐增加次数。
这种能一边做其他事情一边进行的运动居然这幺有效,就让我们一起加油坚持做下去吧!

超简单「屁股走路」减重法的重点和注意事项♪

停止体重向上飙升无极限♡有着惊人效果的【屁股走路】减重法♪

虽然「屁股走路」减重法非常简单,但还是有几个需要注意的地方,若是没有做到这几个重点,减重效果就会大幅度降低哦~

首先是必须一直维持背肌直挺的姿势☆
运动的时候若是能注意将背肌伸(挺) 直,意外的是很容易一起锻鍊到上半身肌肉喔♡

接着是必须维持双脚併拢的状态☆
做到这点就能有骨盆跟双腿肌肉一起受到锻鍊的实感。

让我们一起实践以上几点,持续努力进行「屁股走路」减重法吧~

绝对能拥有梦眛以求的水蛇腰,并改善骨盘歪斜的问题哟♪

tips

以上介绍了任何人都能简单做到的「屁股走路」减重法。
能够一边看电视一边进行,连小孩都可以简单完成的「屁股走路」,就算是只有三分钟热度的人也能轻鬆养成此习惯♡
赶快利用寒冷冬天也能简单执行的「屁股走路」成功瘦身吧!

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